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月に一度必ずやってくる生理。女の子にとって、ただでさえ憂鬱ですよね。 特にメンタル面がひどくなってしまうPMSの方も多いのでは? PMSとは、 ”生理が始まる3~10日くらい前から起こる、イライラ、腹痛、眠気、頭痛など、ココロやカラダのさまざまな不快症状を、PMS(Pre Menstrual Syndromeの略=月経前症候群)といいます。 PMSは生理のはじまりとともに症状が消えて軽くなるのが特徴。 ” 生理痛とは異なります。 出典:「ソフィしなやか女子トーク」より一部引用 http://www.sofy.jp/shinayaka/talk/201401.html

まったりとした休日の昼間。 できれば楽な服を着てまったりとしていたのが本音ですよね。 着慣れて布がへこたれてきたパジャマ(肌触りがいいんだな、これが)や、実家から持ってきた学生時代のジャージをルームウェア代わりに着ている人もいるかも。 でも「公共料金の支払いに行かなきゃ!」「宅配便が来る!」などという小さな用事があれば、おかしなルームウェアなんて着ていられないんですよね。 となると、休日のファッションで断然オススメなのが、近頃よく聞く「ワンマイルウェア」です。 「なにそれ?」と思った人も「ああ、あれね!」という人も詳しくは続きをお読みください!

ドラッグストアに行くと、たくさんの基礎化粧品が並んでいますよね。 その中でも私がよく買うのは詰め替え化粧品。 詰め替え化粧品は、いったん使い切ると次からは詰替え用のパックを買えばいいので、少しお値段も安くなるし、軽いし、大好きです。 それになによりエコで環境に優しいのです。 でもこの詰替え化粧品って、いつからあるものなんでしょうか? それに家で詰め替えると、雑菌の繁殖がちょっと心配。 今回はそのあたりのことを調査してみましたよ。

筆者はこのほど、エシカルなファッションを世界に広めるイベント「エシカルファッションカレッジ」を訪れた。「made in japan」と記載された服はあるが、原材料である綿は国内では作られていないという。では、一体どこで、誰が、どのようにして綿を作っているのか、この疑問の答えを知るため、ある女性をたずねた。(早稲田大学高野ゼミ支局=千葉 友也・早稲田大学社会科学部2年)

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1300万人が苦しむ 生理前だけ鬱になる「PMS」を少しでも楽にする方法

月に一度必ずやってくる生理。女の子にとって、ただでさえ憂鬱ですよね。
特にメンタル面がひどくなってしまうPMSの方も多いのでは?

PMSとは、
”生理が始まる3~10日くらい前から起こる、イライラ、腹痛、眠気、頭痛など、ココロやカラダのさまざまな不快症状を、PMS(Pre Menstrual Syndromeの略=月経前症候群)といいます。 PMSは生理のはじまりとともに症状が消えて軽くなるのが特徴。 ” 生理痛とは異なります。
出典:「ソフィしなやか女子トーク」より一部引用 http://www.sofy.jp/shinayaka/talk/201401.html

月に一度必ずやってくる生理。女の子にとって、ただでさえ憂鬱ですよね。
特にメンタル面がひどくなってしまうPMSの方も多いのでは?

PMSとは、
”生理が始まる3~10日くらい前から起こる、イライラ、腹痛、眠気、頭痛など、ココロやカラダのさまざまな不快症状を、PMS(Pre Menstrual Syndromeの略=月経前症候群)といいます。 PMSは生理のはじまりとともに症状が消えて軽くなるのが特徴。 ” 生理痛とは異なります。
出典:「ソフィしなやか女子トーク」より一部引用 http://www.sofy.jp/shinayaka/talk/201401.html

生理前だけ鬱になる、涙が止まらない…

かくいう私も、その中のひとりです。
少しでもその症状が軽くなるため、私が試して効果があったものを紹介します。

写真:Amy Clarke on flickr

生理前に辛い症状が出ることを受け入れる

とにかくPMSの人は自分に厳しい方に多いのです。

自分を追い詰めてしまう、頑張りすぎてしまう特徴があるので、生理前に症状が出て動けない自分すら責めてしまいます。
PMSは、“心も体も疲れているよ”というサインなのです。

もう動けないのに、それでも自分を責めてしまう人が、生理前のうつ症状を呼んでいるのではないでしょうか。

長くPMSを患っていてそう思いました。


あなたは1か月間、とてもよく頑張ったのです。“頑張ったね。ゆっくりやすみなさいね。”と、体が言ってくれている期間。
あなたが頑張りすぎないように、体が動けないようにしているのです。

こんなに辛い症状が出るほど、私は頑張っていたんだな…と
自分を褒めてあげてください。

事実、あなたは頑張っているのです。
PMSの期間だけでも、そんな自分をいたわってあげてください。

自分を許せれば、必ず、良くなります。

ストレスを“少し”だけ発散する

PMSに悩まされている女性は、ストレスを常に抱えてしまっています。
そして、ストレスを発散することが苦手な方が多いのです。
そんな方に、ストレスを発散する!と言っても、ピンとこないかもしれません。

パーッとストレスを発散するのではなく、
ポイントは「少しだけ」ストレスを発散することです。

ストレスを発散しないと!なんて、頑張ってはいけませんよ♪

自分の好きなことを少しでもやってみてください。
自分のわがままを聞いてあげてください。人の目を気にしないでいいのですよ。

私は寝る前に、笑えるまとめサイトなどを見てみましたよ。どうしても笑ってしまいますし、手軽で効果あります。
そんな、ささいな簡単なものを、ひとつひとつ増やしてみてください♩

例えば
・毎日少しだけ運動する
・1日1つ、自分に優しくする
・お風呂にゆっくり入る
・よく笑う
・大好きな人、安心する人とのおしゃべり*

などなど

自分に合ったもので、上手にストレス発散してみてください♪
運動でも、ダイエットのためでするのではなく、自分を楽しませるためにしてみてください。

すると、無理なく運動が続き、自然とダイエットになり、気持ちよくストレス発散できますよ!

薬と上手に付き合う

薬と上手に付き合い、ピルなどの力を借りることも正解だと思います。
症状を我慢するのは、よくありません。

薬を処方してもらい、体が少し良くなったときに、自分の心を見直してみましょう。
自分の心と向き合うことにより、私は少しずつ良くなっていきました。

今でも、症状はありますが、前ほどではありません。

「今月はたくさん頑張ったからだな」

と自分に少し優しくできるようになりました。症状がでても、気にならなくなってきましたよ。

諦めないで、PMSは必ず良くなる

最後に、PMSは必ず良くなります。

日常生活に支障が出るほどの症状。とても、辛いですよね。
そんな症状に悩まされているのは、あなただけじゃありません。

少しでも、あなたの症状が軽くなりますように、この記事が役に立てれば嬉しいです。

写真:Antara on flickr

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月に一度必ずやってくる生理。女の子にとって、ただでさえ憂鬱ですよね。
特にメンタル面がひどくなってしまうPMSの方も多いのでは?

PMSとは、
”生理が始まる3~10日くらい前から起こる、イライラ、腹痛、眠気、頭痛など、ココロやカラダのさまざまな不快症状を、PMS(Pre Menstrual Syndromeの略=月経前症候群)といいます。 PMSは生理のはじまりとともに症状が消えて軽くなるのが特徴。 ” 生理痛とは異なります。
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でも「公共料金の支払いに行かなきゃ!」「宅配便が来る!」などという小さな用事があれば、おかしなルームウェアなんて着ていられないんですよね。
となると、休日のファッションで断然オススメなのが、近頃よく聞く「ワンマイルウェア」です。
「なにそれ?」と思った人も「ああ、あれね!」という人も詳しくは続きをお読みください!

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その中でも私がよく買うのは詰め替え化粧品。

詰め替え化粧品は、いったん使い切ると次からは詰替え用のパックを買えばいいので、少しお値段も安くなるし、軽いし、大好きです。
それになによりエコで環境に優しいのです。

でもこの詰替え化粧品って、いつからあるものなんでしょうか? それに家で詰め替えると、雑菌の繁殖がちょっと心配。

今回はそのあたりのことを調査してみましたよ。

筆者はこのほど、エシカルなファッションを世界に広めるイベント「エシカルファッションカレッジ」を訪れた。「made in japan」と記載された服はあるが、原材料である綿は国内では作られていないという。では、一体どこで、誰が、どのようにして綿を作っているのか、この疑問の答えを知るため、ある女性をたずねた。(早稲田大学高野ゼミ支局=千葉 友也・早稲田大学社会科学部2年)

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1300万人が苦しむ 生理前だけ鬱になる「PMS」を少しでも楽にする方法

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”生理が始まる3~10日くらい前から起こる、イライラ、腹痛、眠気、頭痛など、ココロやカラダのさまざまな不快症状を、PMS(Pre Menstrual Syndromeの略=月経前症候群)といいます。 PMSは生理のはじまりとともに症状が消えて軽くなるのが特徴。 ” 生理痛とは異なります。
出典:「ソフィしなやか女子トーク」より一部引用 http://www.sofy.jp/shinayaka/talk/201401.html

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でも「公共料金の支払いに行かなきゃ!」「宅配便が来る!」などという小さな用事があれば、おかしなルームウェアなんて着ていられないんですよね。
となると、休日のファッションで断然オススメなのが、近頃よく聞く「ワンマイルウェア」です。
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でもこの詰替え化粧品って、いつからあるものなんでしょうか? それに家で詰め替えると、雑菌の繁殖がちょっと心配。

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